{"id":11393,"date":"2026-04-14T15:31:20","date_gmt":"2026-04-14T15:31:20","guid":{"rendered":"https:\/\/gms-nikola-passau.de\/?p=11393"},"modified":"2026-04-14T15:33:55","modified_gmt":"2026-04-14T15:33:55","slug":"ruhe-und-entspannung-an-der-gms-st-nikola-14-04-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gms-nikola-passau.de\/?p=11393","title":{"rendered":"„Ruhe und Entspannung an der GMS St. Nikola\u201c, 14.04.2026"},"content":{"rendered":"
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\u201eHeute besuche ich mich. Hoffentlich bin ich zu Hause.\u201c (Karl Valentin)<\/em><\/h4>\n

Ruhe und Entspannung an der GMS St. Nikola<\/u><\/strong><\/h4>\n

Im Rahmen einer AG erlernen die 6. Klassen unserer Schule die Progressive Muskelentspannung. Auch die Abschlussklassen 9\u00a0 und 10 kommen immer wieder in den Genuss dieser so wohltuenden Auszeit.<\/h4>\n

\u201e Wenn wir Ruhe von unseren Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern einfordern, sollten wir ihnen auch zeigen, was Ruhe ist.\u201c So Antje de Meer, die diese Entspannungsm\u00f6glichkeit den Sch\u00fclern anbietet.<\/h4>\n

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein einfach erlernbares Verfahren zur Stressbew\u00e4ltigung, das sich besonders gut f\u00fcr den Einsatz im schulischen Kontext eignet. Entwickelt wurde sie vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson, der erkannte, dass k\u00f6rperliche Anspannung und psychischer Stress eng miteinander verbunden sind.<\/h4>\n

In Schulen gewinnt die PME zunehmend an Bedeutung, da Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler h\u00e4ufig unter Leistungsdruck, Konzentrationsproblemen und innerer Unruhe leiden. Durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernen die Jugendlichen, k\u00f6rperliche Spannungszust\u00e4nde bewusst wahrzunehmen und aktiv zu reduzieren. Dies f\u00f6rdert nicht nur die Entspannung, sondern auch die K\u00f6rperwahrnehmung und Selbstregulation.<\/h4>\n

Der Einsatz im Unterricht findet an der GMS St. Nikola im Rahmen von einem Gesundheits- und Pr\u00e4ventionsprogramm statt.<\/h4>\n

Studien zeigen, dass regelm\u00e4\u00dfige Anwendung der Progressiven Muskelentspannung die Konzentrationsf\u00e4higkeit verbessern, Pr\u00fcfungsangst reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern kann. Zudem unterst\u00fctzt sie ein positives Klassenklima, da entspannte Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler weniger konflikthaft reagieren und achtsamer miteinander umgehen.<\/h4>\n

Die Methode erfordert eine klare Anleitung sowie eine ruhige Atmosph\u00e4re im Klassenraum. Ein herzliches Dankesch\u00f6n gilt dem F\u00f6rderverein der GMS St. Nikola, der dieses Projekt mit dem Kauf von Decken und Kissen unterst\u00fctzt hat.<\/h4>\n

H\u00f6ren wir, was unsere Sch\u00fclerInnen sagen:<\/h4>\n

Sehr entspannend! Bitte mehr davon. (Albin, Kl. 10)<\/h4>\n

Ich findes es sehr beruhigend. Man lernt wie wichtig es ist eine M\u00f6glichkeit zu haben, den Stress aus dem K\u00f6rper zu bekommen.(Nirozh, Kl.10)<\/h4>\n

Kann ich nur weiterempfehlen! (Elon, Kl.10)<\/h4>\n

Uns gef\u00e4llt die Meditation sehr, weil wir abschalten und entspannen k\u00f6nnen. Das tut so gut. (Johanna, Kl.10)<\/h4>\n

Mein Stress wurde durch die Entspannung komplett gel\u00f6st! (Mortaza, Kl.10)<\/h4>\n

Mir ging es sehr gut! (Reis, Kl.6)<\/h4>\n

Ich konnte gut einschlafen, weil ich herrlich ungest\u00f6rt war. (Zoi, Kl.6)<\/h4>\n

Es war sehr entspannend. Man konnte sich beruhigen. (Aryan, Kl.6)<\/h4>\n

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